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黑米并不能夠幫助降血糖，黑米屬于碳水化合物，通常每克碳水化合物可以提供4大卡熱量，所以黑米并不能夠降血糖，而且會提供熱卡。但是血糖高的患者選擇黑米相對而言比較合適，進食黑米以后相對于純米有以下幾點益處：1、增加胃腸道蠕動：因為黑米當中的粗纖維含量多，可以增加胃腸道的蠕動，延緩腸道對于糖分的吸收，所以血糖高的患者選擇黑米進食比較合適；2、提高自身免疫力：黑米當中含有抗氧化應激的物質，可以幫助血糖高的患者提高自身的免疫力；3、提高機體新陳代謝：B族維生素可以幫助提高機體的新陳代謝，加快糖類和脂質的分解；4、抗癌：可以提高高血糖患者的抗腫瘤能力，有一定抗癌的作用。所以在平時的生活當中可以選擇黑米，但是在烹飪方式上要注意盡量不要將黑米煮成黑米粥，因為黑米粥會使黑米中的淀粉，尤其是糖類釋放比較多，所以這時候盡管黑米當中含有粗纖維，也會增加它的升糖指數。血糖高的患者可以選擇黑米作為主糧，在進食的時候要算好總熱卡，另外要注意烹飪方式。