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女生如果出現掉頭發比較厲害的情況，要從飲食、睡眠和情緒三個方面來想辦法改善。具體如下：1、飲食：有些女生在減肥的時候，會出現營養素攝入不全的情況，比如只吃菜不吃肉或者飲食有偏食，就會出現掉發，所以要注意營養素的全面攝入。并且要多吃高蛋白的食物，如動物蛋白含量比較高的瘦肉、雞蛋、牛奶，還有植物蛋白含量比較高的杏仁和大豆，只有營養素全面的攝入，并且增加蛋白質的攝入，才能夠減少掉發；2、睡眠：很多人在晚上刷劇、刷手機，不知不覺的就會晚睡，造成睡眠時間不足，或者由于過度勞累導致睡眠障礙，如多夢、容易醒、睡眠的質量不高等，所以要注意提高睡眠質量，才能減少脫發；3、情緒：很多女生容易生氣、焦慮，長此以往會影響體內氣血陰陽的狀況，有可能會導致毛囊功能失調，導致脫發。