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適當喝以下幾種粥，有利于減肥：1、小米綠豆粥：因為小米綠豆粥本身的能量較低，能夠很好的清除體內的虛火和內熱。很多肥胖的人，是因為體內虛火旺盛，內熱比較多，所導致的脂肪在體內蓄積。因此如果適當地喝小米綠豆粥，通過清除體內的虛火和內熱，有著很好的減肥效果；2、大米山楂粥：因為大米山楂粥，能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌，提高脾胃運化的能力，而且大米山楂粥當中的山楂，還能夠很好地調節脂肪的代謝，促進脂肪的分解和利用，因此對于減肥有著明顯的效果；3、大米荷葉粥：因為大米荷葉粥當中，富含有豐富的生物堿，能夠很好的調節脂肪代謝，對于提高減肥效果，有著積極的作用。