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發生黃褐斑后要想淡化或者去除，也有不吃藥、不打針的方法，有以下幾點建議：1、飲食：可以吃養顏祛斑的羹湯，例如用銀耳、桃膠、皂角米加適量冰糖熬制的甜品湯，能夠滋陰養顏，有助于黃褐斑的消除；2、護膚：現在晚安粉比較流行，比如用白茯苓、白芨、白附子，加一點玫瑰花蕾的粉和珍珠粉，磨成很細的藥粉，每天晚上用完晚霜后當作撲粉擦在面部，日久天長有助于斑的淡化和消除；3、防曬：斑非常怕紫外線，前面很多努力讓斑淡化一點，結果曬1小時后，前面的成果就會付之東流，所以防曬是非常重要的措施，要用好的防曬霜，SPF30倍以上、PA++以上；4、調整生活作息：斑的發生不是一朝一夕，祛除也要經過一段時間，回想之前的生活經歷，有可能在不知不覺間有壓力的影響或者是睡眠作息情況的影響，因此，保持愉悅的心情、充足的睡眠對祛斑也非常重要。