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半月板撕裂保守治療，一般至少需要2年的時間才能夠恢復(fù)。通過科學(xué)規(guī)范的治療，緩解半月板對于膝關(guān)節(jié)的影響，從而避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。年輕人在劇烈運動的時候急停、旋轉(zhuǎn)，容易造成內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板的損傷，造成微小的撕裂，從而影響日常生活。在保守治療的時候，要注意避免加重?fù)p傷，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動，才能夠避免撕裂發(fā)展為斷裂，防止半月板的嵌壓癥狀。也應(yīng)該進(jìn)行局部的熱敷和理療，利用熱效應(yīng)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而降低炎癥因子，減輕疼痛，避免關(guān)節(jié)的腫脹。可以用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，有助于半月板撕裂的治療。還應(yīng)該多做直腿抬高訓(xùn)練或者空蹬自行車運動。通過免負(fù)重的訓(xùn)練，可以有效地增加膝關(guān)節(jié)周圍股四頭肌肉和韌帶的強(qiáng)度，可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也有利于半月板撕裂的治療。必要的時候，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，以及塞來昔布等。通過規(guī)范的治療，能夠避免半月板撕裂進(jìn)一步的發(fā)展。一般在1-2年內(nèi)，癥狀可以逐漸緩解，完全緩解至少需要2年的時間。應(yīng)該持之以恒進(jìn)行鍛煉，從而避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。