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適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、快走、游泳、打球、騎自行車、踢毽子等活動(dòng)。之所以適合高血壓的患者，是因?yàn)樯鲜鲞\(yùn)動(dòng)激烈程度較弱，方便控制運(yùn)動(dòng)量，能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到一定的心率，才能夠使心臟得到鍛煉。通常是用220減去年齡，計(jì)算出患者的最大運(yùn)動(dòng)心率，之后以最大運(yùn)動(dòng)心率的80%作為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上限，以60%作為運(yùn)動(dòng)心率下限，建議患者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在上下限之間浮動(dòng)較佳，既能使心臟的功能得到鍛煉，又能避免誘發(fā)心肌缺血。