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腰間盤(pán)突出癥壓迫的神經(jīng)根，造成了臀部的疼痛、麻木這種癥狀，說(shuō)明突出的椎間盤(pán)或者是纖維環(huán)刺激了神經(jīng)根，造成水腫。所以應(yīng)該適當(dāng)休息，避免腰椎繼續(xù)損傷，平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免彎腰、持重，避免體重過(guò)大，或者在一些鍛煉的時(shí)候，避免上舉重物，不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)汽車(chē)，這都有利于保護(hù)腰椎。還應(yīng)該注意避免腰椎受涼，可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以使腰椎肌肉痙攣逐漸得到緩解，減輕腰椎間盤(pán)的壓力。平時(shí)在癥狀稍微緩解的時(shí)候，可以多做腰背肌肉功能鍛煉，每天通過(guò)小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者每周進(jìn)行幾次的游泳。通過(guò)單杠的牽引懸吊，都可以使腰椎肌肉力量逐漸得到加強(qiáng)，從而使腰椎穩(wěn)定性更好，從而保護(hù)腰椎間盤(pán)，避免進(jìn)一步的突出，保護(hù)神經(jīng)根。出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出腰痛和坐骨神經(jīng)痛的時(shí)候，一定要通過(guò)綜合治療方法來(lái)緩解癥狀，必要的時(shí)候可以口服非甾體類抗炎藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉比被動(dòng)進(jìn)行按摩、理療等更為有效。