- 哪些食物可以鎮(zhèn)靜安眠
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
具有鎮(zhèn)靜催眠效果的食物常見如下：1、牛奶：患者可在睡前飲用一杯溫牛奶，有助于鎮(zhèn)靜催眠。因為牛奶內含有色氨酸，有助于大腦皮層神經(jīng)興奮性的降低，補充大腦營養(yǎng)；2、核桃：核桃內富含亞麻酸、亞油酸，有助于補充大腦營養(yǎng)；3、水果：比如葡萄、香蕉，富含維生素B族和維生素C，有助于降低患者神經(jīng)的興奮性，從而改善睡眠質量；4、其他食物：比如百合、蓮子、酸棗仁等。
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