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頸椎病是所有人最容易發生病癥的一個基礎，因為我們每一個人在生活中，平時最容易出現的就是低頭，導致頸椎勞損。所以我們頸椎病最主要的就是預防，一個是避免勞損，導致頸椎勞損，勞損是第一個；第二個就是加強頸椎鍛煉，頸椎鍛煉就是加強頸項肌鍛煉，鍛煉頸項肌后面的力量，從而緩解頸椎下低頭，導致勞損的對抗。所以頸椎病預防主要體現在兩個，第一個是預防勞損，第二個就是加強鍛煉，鍛煉的方法，平時經常做的一個動作就是蛙泳，蛙泳有一個后伸的力量，后伸是對頸椎加強頸項肌鍛煉最好的方式，在辦公室平時經常做頭后仰、看天花板的動作，再低頭看腳，所以這是一個標準的鍛煉頸椎間盤的動作，是一個有效的鍛煉方法。