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如果要自己將牙齒洗白，建議使用改良巴氏刷牙法刷牙。使用改良巴氏刷牙法刷牙，可以對牙齒的各個面以及牙間隙、比較隱秘的部位，進行充分刷洗，從而可以使牙齒的各個面得以充分清潔。因此在平常生活當中建議患者要用改良巴氏刷牙法刷牙，并且要注意經常更換牙膏以及牙刷品牌，并且對牙刷及刷毛要求最好是比較柔軟的牙刷，另外建議患者用保健牙刷刷牙。再者對于有煙斑、茶垢、大量牙結石、食物嵌塞等這類患者，建議盡早到正規醫院的口腔科，或者口腔醫院的牙周病科，找專業牙周科醫生進行檢查，并根據口腔情況給予口腔護理以及全口潔治等。