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生活中可以通過以下方法來保持精神：1、調節睡眠：困倦是因為缺乏睡眠，這種情況首先要保證充足的睡眠時間和睡眠質量，在晚上該睡覺的時候就睡覺，如10:00-10:30上床睡覺，促進大腦分泌褪黑素，和能夠改善、調節睡眠的神經遞質。改善睡眠后，白天就可以保持精神狀況，從而有效進行學習、工作；2、調節飲食：要給予相應調整神經遞質的食物，主要是優質蛋白質，如魚、蝦、蟹，特別是三文魚，可以有效促進大腦神經，特別是卵磷脂，保證髓鞘和神經元的穩定性，改善大腦的清醒度。核桃仁、紅棗也可以改善睡眠、保持精神，以及雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、蜂蜜水、牛奶等，也可以保持比較好的精神、不困，也可改善晚上的精神狀況。通過食物、調整睡眠，以及心理調整，白天也可以通過正常溝通，還有適當活動、運動，都可以保持不困的狀態。