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做燕子飛對頸椎有好處。做燕子飛是人體在俯臥位，頭往后仰，腿往后抬，處于反躬狀態。頸椎通常有正常的生理弧度，如果長時間伏案工作，會導致生理弧度變小，使頸項部后面的肌肉和韌帶，長期處于張力狀態，容易導致勞損。做燕子飛時，頸椎處于后伸狀態，這種后伸的功能鍛煉可以鍛煉頸椎后部的肌肉，增加頸椎的生理弧度，減輕病理性的頸椎前突，甚至頸椎后躬。當然，做燕子飛也得因人而異，需要量力而行。通常情況下，年輕人可以很輕松完成，但是老年人可能比較吃力，因此也不必強求。老年人做燕子飛體力不行時，可以通過后伸或者是通過吊脖子的方式，使頸椎往后伸，或者是打羽毛球、游泳等其他方法，也可以達到同樣的目的。綜上所述，燕子飛對頸椎鍛煉有好處，但也不是每個人都要去做這個動作，需要根據自身的情況、自身的條件，選擇自己能夠比較輕松完成的、比較方便的鍛煉方式。