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產(chǎn)后康復(fù)是指女性在分娩之后，由于身體和機(jī)體在懷孕期間的各種改變，要逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)的過(guò)程。產(chǎn)后康復(fù)主要包括會(huì)陰體、會(huì)陰肌、子宮、盆腔、骨骼康復(fù)，還有心理恢復(fù)等。1、會(huì)陰體：也就是盆底肌康復(fù)，建議女性在產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候，做盆底肌檢測(cè)，了解是否有盆底肌松弛。如果有盆底肌松弛，建議通過(guò)產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)，進(jìn)行盆底肌鍛煉。同時(shí)產(chǎn)后女性也可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)會(huì)陰肌力量，減少會(huì)陰脫垂以及尿失禁的發(fā)生；2、子宮：產(chǎn)后女性要盡量避免著涼、注意保暖，進(jìn)食一些溫補(bǔ)食物。一般在產(chǎn)后6周左右，子宮就應(yīng)該恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，這時(shí)候可以通過(guò)做超聲方法，判斷子宮是否已經(jīng)恢復(fù)正常；3、骨盆以及骨骼：需要女性在產(chǎn)后不能夠總是躺著，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加日常活動(dòng)量，減少體重增加；4、心理：產(chǎn)后還要注意心理康復(fù)。總之產(chǎn)后康復(fù)是一個(gè)全身多器官的恢復(fù)過(guò)程，需要女性積極面對(duì)，避免過(guò)度體重增加，減緩會(huì)陰體脫垂和尿失禁的發(fā)生，保持一個(gè)良好的心態(tài)。