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陰道啞鈴使用中注意事項有： 1、陰道啞鈴使用的順序，在陰道啞鈴訓練時，應該是從體積最大、重量最輕的1號球開始，遵照一個循序漸進的過程，最后使用體積最小，重量最重的5號球來訓練。另外部分患者可遵從醫囑，根據個人的情況，來選擇合適的球號開始訓練； 2、鍛煉完后有時會感覺肚子痛，這是由于過于頻繁的鍛煉，或者是用了不適合自己的啞鈴，導致盆底纖維過度疲勞。所以還是需要大家來根據醫生的叮囑進行訓練，不要盲目的訓練； 3、陰道啞鈴是站著訓練，球會掉出來，能不能躺著做，可以。建議首先采用仰臥的姿勢，使用最大、最輕的1號球，將球體插入陰道，球體的末端距陰道口要1-2cm處，這樣收縮盆底肌，應感知球體上升，2-3天以后可以試著站起來練習。