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便秘原因主要有以下幾點： 1、排便習慣不良，沒有養成良好排便習慣，沒有按時排便；生活起居不規律，有便意時不去排便； 2、主要與飲食因素有關，比如飲食結構、飲食組成等，部分人群飲食比較精細，較少進食粗糧、青菜、水果，不利于大便排出； 3、濫用、過度依賴瀉藥或者其它藥物會導致便秘發生。 長期或者習慣性便秘病人要養成良好排便習慣，每天選比較充裕的時間按時排便，剛開始可能不一定有大便排出，但長期堅持養成良好生物鐘，有利于大便排出；飲食上多吃青菜、水果、高纖維食物；還可在進食后順時針按揉腹部，促進胃腸動力，有利于大便排出。