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胃下垂的原因主要是因為胃韌帶發生松弛，或者一次進食量過多、餐后劇烈的運動導致，預防是針對病因進行預防。消瘦的這類人群因為體格已經固定，沒有辦法避免，但是可以做到以下幾點：1、少食多餐，因為胃下垂的患者可能消化功能相對減弱，如果一次進食較多的食物必然會滯留于胃內，引起消化不良，所以飲食的調理就非常重要。飲食調理是希望每次進食量少一點，但是次數可以相對的增加，每日4-6餐比較合適；2、要細嚼慢咽，胃下垂的患者，胃壁張力減弱，而細嚼慢咽有利于消化吸收，增加胃蠕動和促進胃排空，增加胃消化酶分泌，可以緩解腹脹不適；3、食物需要細軟一點，平時吃的食物可以是比較清淡，容易消化的，主要以碳水化合物、軟飯或面條為佳；同時其它的副食也需要煮熟，且少吃生冷的食物，以減少對胃的負擔；4、要注意營養要均衡，胃下垂的患者大多消瘦，體力和肌力都相對較弱一些，所以消化吸收功能不好，容易產生機體營養失衡，更容易感到疲勞和精神不振，所以這一類人群在合理膳食的基礎上，同時要注重營養均衡，糖類、脂肪類、蛋白質類三大營養物質的攝入要適中，比例合適；5、需要注意的是盡量減少對胃刺激的食物，比如生姜、辣椒、烈酒、咖啡、濃茶，這些都可以導致患者反酸、燒心的癥狀加重，影響病情的改善，這一類的食物盡量避免；6、針對并發癥的預防，比如有的病人出現便秘，在飲食中可以多加一些新鮮水果和蔬菜，因為這一類的食物中含有比較多維生素和纖維素，可以增加胃腸蠕動，防止便秘發生；7、適量的運動，并不是主張在餐后劇烈的運動，而是胃下垂的患者積極的參與一些體育鍛煉，比如慢體力的太極拳、太極劍、游泳，這些可以增加肌肉力量的運動來改善癥狀。