- 相關(guān)視頻
- 良好的睡眠環(huán)境應(yīng)具備的條件
-
參與醫(yī)生
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 朱偉 主任醫(yī)師
良好的睡眠環(huán)境，通常要保持安靜，最好是能夠幽雅，環(huán)境里面要避免噪音的干擾，盡量避開鄰近馬路的房間。同時(shí)要有合理的光線，通常要避免強(qiáng)光源，晚上起床上廁所也避免開強(qiáng)光光源。另外是合理的床褥，包括床褥的硬度、枕頭的高低都要合適。還有室內(nèi)的溫度和濕度也要相對(duì)比較合理，比如溫度在20℃左右，濕度在60%左右，都有利于睡眠。同時(shí)要培養(yǎng)有利于誘導(dǎo)入睡條件反射的溫馨環(huán)境，避免不良的環(huán)境刺激。
相關(guān)視頻
-
43621時(shí)長(zhǎng)01:48
濟(jì)南中心醫(yī)院
-
26914時(shí)長(zhǎng)00:57
河南省人民醫(yī)院
-
27691時(shí)長(zhǎng)01:31
北大人民醫(yī)院
-
49876時(shí)長(zhǎng)01:55
北京中醫(yī)醫(yī)院
-
18858時(shí)長(zhǎng)02:09
北京同仁醫(yī)院
- 40997次播放
- 71655次播放
- 27332次播放
- 67603次播放
- 65次播放
- 78578次播放
- 29257次播放
- 44583次播放
- 30960次播放
高血壓患者每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到多久
84639次播放- 25605次播放
- 25052次播放
- 79486次播放
