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腳踝扭傷一般可以根據(jù)RICE原則進(jìn)行處理，具體包括以下幾點(diǎn)： 1、R指的就是休息，減少活動(dòng)，然后就是臥床休息，這樣可以減少腳踝的活動(dòng)，減少局部的出血。如果腳踝受傷以后，沒有去注意，還要繼續(xù)行走，在這種情況下，有可能本來沒有骨折的那個(gè)地方，或者說韌帶只是部分撕裂，不需要特別處理，但是你沒有注意繼續(xù)行走，可能會(huì)加重韌帶或者是骨折的移位，導(dǎo)致本來可以通過簡單固定就能恢復(fù)的問題，最后不得不采用更加復(fù)雜的方法，比如通過手術(shù)才能處理好； 2、I就是冰敷，冰敷幾乎是適應(yīng)所有的腳踝的扭傷，一般來說在受傷的24-48小時(shí)內(nèi)都進(jìn)行冰敷，每次就冰敷10-20分鐘，每隔2個(gè)小時(shí)冰敷一次，這樣就可以減少局部出血，我們經(jīng)常會(huì)在門診遇到，或者急診的時(shí)候遇到一些病人，他受傷以后，并不是馬上冰敷，而是進(jìn)行局部揉或者說擦藥，擦完后病人會(huì)發(fā)現(xiàn)受傷的腳踝不但沒有消腫反而越來越腫，因?yàn)檫@個(gè)是跟我們處理原則是完全相反的。所以我們建議一旦有踝關(guān)節(jié)受傷或出現(xiàn)腫脹的情況下，第一時(shí)間是冰敷，而不是熱敷或者說擦藥酒； 3、C就是加壓包扎，適當(dāng)用一些比如彈力繃帶包扎腳踝，主要是達(dá)到減少局部出血，減輕水腫的作用； 4、E主要就是抬高患肢，在休息或者說睡覺的時(shí)候，把腳墊高超過心臟的水平，這樣就可以利于血液循環(huán)，可以達(dá)到消腫的目的。 大部分的病人通過RICE的處理，就可以達(dá)到消腫，或者說減少進(jìn)一步損傷的目的，為后面進(jìn)一步的處理，打下基礎(chǔ)，避免進(jìn)一步損傷加重。