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鈣能對(duì)人體骨骼起保護(hù)作用，十分重要，若人體鈣含量不足則骨骼無法保持堅(jiān)硬。兒童至青少年時(shí)期，是骨骼的累積階段，對(duì)鈣需求量較大，若青春期可攝入足夠鈣，能有效提高峰值骨量；成年期骨量累積較慢，但胃腸道功能完善，此時(shí)補(bǔ)鈣性價(jià)比較高，腸道對(duì)鈣吸收率較高；老年期骨量大量流失，尤其絕經(jīng)后女性骨量流失較明顯，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且胃腸道功能減退，鈣吸收率逐漸下降，此時(shí)需補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。