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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 李慧林 主任醫(yī)師
根據(jù)目前的醫(yī)療水平，頸椎退行性變尚不能完全避免治愈，但可通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量延緩頸椎退行性變的發(fā)展。如避免長時間的低頭和伏案工作，每隔40-60分鐘應(yīng)起身活動10分鐘，使用電腦或看電視時，應(yīng)盡量使屏幕的高度與視線平齊或稍高。同時需注意站立或坐位時盡量挺胸抬頭，不含胸探頭，臥位時枕頭不宜過高，應(yīng)保持在中立或輕度仰伸位，避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺。另外，避免反復(fù)劇烈的扭動和晃動頸部，常以蛙泳、放風(fēng)箏、小燕飛等正確方式鍛煉頸部肌肉，運動前進行熱身運動，避免超負(fù)荷的過度活動及運動創(chuàng)傷。
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