- 老年高血壓如何調理
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參與醫生
江門市五邑中醫院 于濤 副主任中醫師
老年高血壓調理包括以下幾方面：
1、健康飲食：低鹽、低脂、高鉀飲食，鹽量＜6g/d，盡量不吃咸菜、臘肉，增加蔬菜、水果、鉀攝入，尤其馬鈴薯、蘑菇含鉀量較高；
2、戒煙限酒：飲酒可導致血壓升高，吸煙易導致血壓升高及動脈粥樣硬化進展；
3、規律運動：運動方式依個人條件選擇，包括散步、慢跑、爬山、騎自行車等，建議每次運動30-60min，一周不少于5次；
4、情志調節：保持情緒穩定。
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