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老年性骨質疏松的預防措施如下： 1、多攝入含鈣、維生素D豐富的食物：含鈣豐富的食物如奶制品、鈣制品、海產品、堅果類；含維生素D豐富的食物如海魚、蛋黃、動物內臟等； 2、低鹽、低糖飲食：高糖和高鹽可促進骨鈣流失； 3、增加日曬及戶外運動：日曬可促進維生素D的生成及利用，可多做緩和型運動； 4、保持健康生活習慣：作息規律，避免熬夜，避免煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料； 5、定期檢測骨密度，如發現異常，需及時診治。