- 腰腿痛怎么鍛煉
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參與醫生
北京大學第一醫院 施學東 副主任醫師
對腰腿痛的鍛煉需十分重視，鍛煉方法包括：
1、小燕飛：動作為頭背、腿臀上翹，可對腰背肌進行鍛煉，需一定的動作要領，避免力量集中在腰肌，加重腰肌負擔。背肌、臀肌同時進行收縮，減小腰肌受力；
2、平板支撐：需注意姿勢正確，同時收縮腹肌、臀肌收縮。
急性腰扭傷時以休息為主，恢復階段及慢性期可進行腰背肌訓練。
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