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子宮脫垂的康復鍛煉方法是盆底肌康復訓練，比如膀胱肌鍛煉、盆底肌鍛煉，盆底現在常做的電刺激療法等，對于輕度脫垂或壓力性尿失禁的病人都有幫助。盆底肌鍛煉實際為縮肛運動，在直立、坐立的情況下有意做縮肛運動，每組20次，過一段時間或長期站立后可以再次鍛煉。 膀胱肌的訓練是有意抑制尿，有尿意的情況下可以延遲排尿時間，兩腿可以交叉，兩腿交叉的情況下膀胱收縮，延期排尿，抑制膀胱功能。盆底肌康復訓練也需要有專業的老師指點，還有盆底肌的電擊療法，電擊刺激盆底每組肌肉的運動，達到康復目的。子宮脫垂的康復治療還是有一定效果的，但是貴在堅持，還有要改正不良生活習慣。