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流傳有很多回奶食物，如韭菜、山楂、豆漿、大麥、燕麥、蔥、蘿卜等。目前無明確食物可導致回奶，但寶寶吃奶粉多后可導致回奶。產婦宜平衡飲食，宜多樣化、多種類、有營養食物，多食用流質飲食，不宜油膩，睡眠充足，心情要愉悅，宜多哺乳，可保證奶量充足。需回奶時，應擠出奶汁，注意局部衛生，以免形成乳腺炎。擠奶時不宜一次擠太多，要少量擠，可順利斷奶。