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腿腫了一定要消除病因，從根本上去除下肢腫脹的因素，同時適當配合理療、物理治療，可以使腿部的軟組織腫脹逐漸消除。腿腫的原因常常是膝關節或踝關節的骨關節炎、滑膜炎，當受到損傷之后容易出現，所以要積極進行骨關節炎以及滑膜炎的治療。1、減少誘因：避免受涼，避免過多損傷下肢的肌肉、韌帶以及關節囊，減少關節軟骨的磨損。不要過多爬山、爬樓或者頻繁下蹲等，減少關節的負荷，減少滑膜炎癥，能夠減少關節的滲出，避免下肢軟組織腫脹的情況；2、主動功能鍛煉：通過主動進行踝泵運動，主動進行踝關節的背伸、跖屈，可以促進下肢的血液循環，避免血液淤積，能夠減輕下肢的腫脹。通過主動地進行直腿抬高或者空蹬自行車，可以減少肌肉的萎縮，避免關節的僵硬，也能夠減少腿的腫脹；3、熱敷：可以通過熱敷，每天晚上用40℃左右的溫熱水浸泡雙足踝關節，促進血液循環，從而也能夠消除腫脹；4、貼敷膏藥：可以適當貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡，也能夠有較好的療效；5、口服藥物治療：必要的時候，可以適當口服非甾體類抗炎藥物；6、排除其他疾病：如果腫脹的情況依然不緩解，要排除下肢深靜脈血栓、心功能不全、腎功能不良情況所造成的下肢腫脹，及時到內科或血管外科進行治療。