欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

催進睡眠指的是催眠，其方法具體如下：1、養成良好的睡眠習慣：按時睡覺、按時起床，養成良好的睡眠習慣，是催眠最好的方法；2、注意睡前飲食：睡前不要進食油炸、辛辣、興奮的食物，包括奶茶、咖啡、可樂，特別是飲酒，睡前不能進食以上食物。可以喝點牛奶、蜂蜜水等，也具有安神的作用，還可以吃棗仁，包括酸棗仁、紅棗等，也具有安神作用；3、注意睡前活動：8點鐘后不要做劇烈運動，可以在睡前泡熱水腳、洗熱水澡等，也有助于催眠。睡前還可以聽舒緩的音樂，如催眠曲，也可以改善睡眠或者催眠。睡前進行柔和的運動，不要進行劇烈運動，如瑜伽，也有一定放松肌肉、催眠的作用。睡前不要看刺激的電影、恐怖的電影等，少看電視、電腦、手機，一般在8點鐘后不要看電視、電腦、手機。