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吃飽了不建議立刻、馬上進行劇烈運動，但是吃飽了以后可以進行舒緩的運動，比如散步。吃飽了以后迷走神經興奮，血液流向胃腸道以及消化系統，這樣可以有效地幫助消化系統蠕動，幫助消化吸收食物，也可以幫助食物中有效成分進入血液循環為人體所用。如果在這個時候進行劇烈運動，血液會流向肌肉以及其他運動器官里面，這樣就會導致胃腸道處于相對缺血的狀態，而且迷走神經興奮會抑制胃腸道蠕動。長此以往會引起消化吸收不良，引起一些胃腸動力性疾病?；颊叩纳舷劳鶗憩F腹脹、打嗝、反酸，在下消化道會表現為腹脹、便秘或者腹痛、腹瀉。所以吃飽了以后不建議馬上進行劇烈運動，要等待胃內食物大部分排空以后，再進行劇烈運動。排空時間依不同食物種類而不同，如果是液體食物，半小時就足以排空，如果是混合類食物，排空時間要適當延長。一般來說進餐以后2-3小時，胃內就基本排空，在這個時候可以進行適當的運動。