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久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導致，坐姿不良、弓腰駝背，導致腰背部肌肉出現牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現腰椎直立，腰椎呈現后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個方面：1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免彎腰駝背坐姿，避免低頭看手機、電腦屏幕；2、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以貼敷中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛；3、功能鍛煉：在日常生活、工作中加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導致的腰椎疼痛。