欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

腰椎的生理曲度是向前突的，正常的角度一般是40-60度。如果拍攝X光從側(cè)位上看，小于這個(gè)角度通常是腰椎上的彎曲變直，甚至有駝背的情況，可以通過(guò)以下幾個(gè)辦法恢復(fù)。一、適當(dāng)休息：要多躺、多休息，在臥床的時(shí)候可以在腰椎底下墊一個(gè)軟枕，使腰椎向前突。二、合理運(yùn)動(dòng)：1、小燕飛：可以做一些其他的動(dòng)作來(lái)恢復(fù)，比如說(shuō)小燕飛也可以，小燕飛是趴在床上，手腳向上抬，抬離床面，同時(shí)要求在抬離床面的時(shí)候，可以維持1-2秒。這樣腰背肌肉可達(dá)到收縮的目的，使腰椎前突得到恢復(fù)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者，相對(duì)來(lái)說(shuō)有一定難度，也可以采取其他辦法；2、臀橋：比如翻過(guò)身來(lái)，躺下來(lái)做臂橋的動(dòng)作，也可以恢復(fù)腰椎前突。這個(gè)動(dòng)作是躺在床上，腳后跟踩在床面，使臀部抬高、挺肚子，也可以恢復(fù)腰椎的生理前突；3、游泳：其他的一些鍛煉方法，相對(duì)比較好的建議就是游泳，如果會(huì)游泳的話去游游泳，每周1-2次、2-3次都可以。在游泳的時(shí)候，有一個(gè)伸手、伸腿的動(dòng)作，同時(shí)再加上水面的換氣動(dòng)作，腰椎可以有一個(gè)伸展的姿勢(shì)，這時(shí)腰椎的曲度就會(huì)恢復(fù)起來(lái)。