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月經不調的預防措施有： 1、經期注意衛生，防止盆腔感染； 2、情志調節：情志對月經有較大影響，需要避免長期的精神壓抑或精神刺激； 3、飲食：不可節食，對宮寒的女性，不要過多攝入寒性的食物，對于月經過多或者月經提前的患者，不要過多攝入辛辣刺激食物，如辣椒，桂圓等； 4、防寒保暖：不穿露臍的服裝，不用涼水洗澡、洗頭發。