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老年人機體功能減退，腸壁水分減少，運動能力下降，易產生便秘，建議從以下幾方面調理： 1、清晨食用新鮮涼拌菜，加入橄欖油。可補充膳食纖維，調整油脂含量，對預防便秘有較好效果； 2、每日攝入2.5L以上的水，包括食物中所含的水分； 3、增加膳食纖維攝入量，如芹菜、韭菜等食物； 4、增加活動量，促進腸壁運動，預防便秘； 5、養成定時排便的習慣。 輕度便秘通過上述調理，可以自行恢復。中度便秘，需空腹口服緩瀉劑，如乳果糖、福松。重度便秘需到醫院就診，必要時進行手術或輔助治療。具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。