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陰包的準確位置及功效具體如下：一、位置：陰包位于大腿內側髕底上4寸，髕底是指髕骨上緣。二、功效：1、陰包屬于足厥陰肝經的穴位，主治肝經的各種疾患，如泌尿生殖系統問題，如月經不調、痛經、不孕不育、陽痿、早泄、遺精、小便不利、尿頻、尿急、崩漏等；2、陰包穴位于大腿部，因此大腿的疼痛，特別是腰部的疼痛牽引到腹部可選取陰包穴；3、椎間盤突出、坐骨神經痛引起大腿部不適，無論是大腿內側還是外側的疼痛、麻木也可選取陰包穴；4、膝關節腫脹、屈伸不利以及內部韌帶損傷，可選取陰包穴進行治療，患者可按揉陰包穴，可有效緩解膝關節疼痛。