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寶寶半夜不睡覺起來玩，主要緩解措施如下：1、尋找原因：如環境溫度不合適，溫度過高、過低或孩子穿得過多、過少，感覺不適可影響睡眠，出現不睡覺、玩的情況，應尋找原因，給予對因治療。如果孩子出現饑餓、口渴或有大小便，也會影響到睡眠情況，應給予對因治療。如果孩子進行對因治療后，仍不能入睡，家長可陪伴寶寶入睡；2、陪伴：如果孩子醒來后，沒有喝奶、喝水或大小便的想法，家長可選擇陪孩子講故事、玩游戲，隨著年齡的增長，孩子的神經發育健全后，夜間不睡覺的情況會逐漸好轉；3、注意疾病：如發燒、呼吸道感染等。如果孩子不睡覺且癥狀持續時間較長，還應注意孩子神經發育問題，要注意是否存在自閉癥等疾病，必要時需要就診。