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頸部疼痛的原因常常是由于慢性勞損，造成了頸背肌肉筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥，都可能造成頸背部的酸痛。長時間伏案工作、曲頸或者低頭看手機，或者用電腦過多、長時間不休息，就會造成頸背部的肌肉和韌帶處于緊張狀態、缺血，會造成無菌性炎癥，從而產生疼痛。也使頸椎的曲度減少，使頸椎間盤的負荷增加，容易使頸椎出現過早退變、骨質增生，從而壓迫神經根或脊髓。所以應該避免損傷因素，可以通過主動的功能鍛煉，如頸椎屈伸活動或者抗阻訓練。用雙手抵住后腦勺或者前額，抵抗頸椎前屈或者后伸的運動。通過抗阻的訓練可以增加頸椎前部、后部肌肉群的肌力，可以使肌纖維變粗。增加頸椎的穩定性，就能夠減少骨質的增生，改善頸椎的曲度，從而更有利于頸椎病的預防，改善頸背部疼痛的癥狀。絕大部分的年輕人，因為長期在辦公室工作，就會造成頸背肌肉筋膜炎癥和韌帶損傷。通過生活方式的調整，每小時應該起身活動，做頸椎操，都有利于頸椎病的防治，有利于延緩退變。