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腳部的軟組織損傷，恢復的時間因人而異，根據損傷的程度包括體重的大小不同都有區別，腳部踝關節軟組織特別容易損傷，內踝有三角韌帶，比較厚、比較堅韌受損傷的機會小；外踝特別容易損傷，因為外踝有三條纖細比較薄弱的韌帶，特別容易發生損傷。踝關節的損傷包括足底的損傷，不能因為沒有骨折而忽略，因為軟性結構的損傷有時候如果沒有充分休息好，會遺留長時間的癥狀。比如當天氣寒冷潮濕或者到一定運動量時，就會出現腳部包括踝關節周圍隱隱作痛。軟性結構的損傷，一定要有充分恢復的時間，否則對整個骨性結構，不能達到有效的保護和支撐。 所以一般腳部軟組織損傷，4周以內最好不要做太劇烈的運動，修復的時間至少需要3-4周左右。