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患者出現睡覺過多頭暈需要通過以下措施緩解：1、減少睡眠時間：建議患者減少睡覺時間，保持起床時間規律，避免賴床；2、增加體育鍛煉：患者可以室內進行廣播體操、拉伸運動，改善頭面部血液循環，改善頭暈癥狀。同時可以適當增加室外活動，如散步、慢跑等有氧活動，有助于緩解癥狀；3、曬太陽：患者需要接受陽光浴，適當的陽光照射，有助于恢復正常生活節律；4、攝入提神飲食：患者可以適當飲用茶水、較淡咖啡，具有興奮、提神作用，進而改善由于睡覺過多導致的頭昏、頭脹癥狀。