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個子的高矮與遺傳因素、環境因素影響很大，遺傳因素主要是指父母個子高，孩子的個子也就高。環境因素包括飲食、運動、睡眠，這些因素對孩子的影響也很大，現在子代比父代高得很多的情況比比皆是，足以說明環境因素對身高也非常有影響。在孩子的個子長高過程中，通常需要注意飲食中膳食搭配合理，有充分的蛋白質，有助于孩子長個，還要盡量做到不挑食、不偏食。同時讓孩子多參加戶外運動，因為有文獻表明，經常參加戶外運動的孩子比沒有參加戶外運動的孩子要長得高。?因為經常參加戶外運動可以激活維生素D，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3。此時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血。戶外運動肌肉收縮還可以激活成骨細胞，有助于孩子長個。在長個的過程中還要注意睡眠，因為生長激素是在晚上10點睡眠狀態下分泌。如果此時孩子沒有睡眠，就會影響生長激素的分泌，所以在孩子的成長過程中，家長一定要注意上述各類原因。