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下肢靜脈曲張是血管外科的常見疾病和多發疾病，對于比較輕的下肢靜脈曲張，可以使用鍛煉的方法來減輕和緩解，如快速行走、慢跑、下蹲、起立等。對于比較嚴重的下肢靜脈曲張患者，可能還要接受手術治療。1、快速行走：通過走路，小腿部肌肉泵的功能可以得到充分的發揮，通過肌肉泵的收縮可以使得下肢靜脈的淤血逐漸回流到心臟，可以改善下肢的循環，減輕下肢靜脈的淤血；2、慢跑：可以改善下肢的循環，減輕下肢靜脈腔的淤血，同時還可以減輕下肢的酸脹和腫脹等情況；3、下蹲、起立：通過下蹲、起立，可以將下肢靜脈的淤血擠壓回流心臟，同時還可以鍛煉靜脈瓣膜的功能。因為在下蹲、起立的過程中，下肢靜脈腔內的壓力變化加快，靜脈瓣膜的開放和關閉也會加快，在一定程度上達到了鍛煉靜脈瓣膜功能的作用。但是僅靠鍛煉使下肢靜脈曲張自我恢復不太現實，要想完全消除曲張的血管，還需借助外力或者手術方式，比如佩戴靜脈曲張襪。