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女性嚴重缺鋅有以下表現：1、味覺下降，唾液蛋白中含有鋅離子，鋅離子缺乏時導致味覺以及食欲下降，出現食欲不振、消化不良、納差等表現；2、皮膚受到損害，皮膚干燥、沒有光澤，有些女性容易出現毛發脫落；3、反復口腔潰瘍，皮膚如果有創傷，會難以愈合；4、免疫功能下降，容易受到病毒、細菌感染，難以愈合；5、影響女性同志的生殖功能，卵子成熟障礙導致生育能力下降。缺鋅要引起重視，女性可以多攝取瘦肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，可以吃雞蛋黃，海產品中鋅離子含量也比較豐富，如干貝、牡蠣等可以多攝取。植物中可以攝入堅果類食物，如杏仁、開心果、核桃等，還可以吃豆類食物，如黃豆、黑豆、青豆等，可以提供豐富的鋅元素。