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陰莖增長(zhǎng)訓(xùn)練的主要方法有以下幾種：1、減肥：若伴有肥胖，需要減肥以及多運(yùn)動(dòng)，對(duì)隱藏性陰莖有幫助；2、陰莖牽拉：通過(guò)牽拉陰莖能增長(zhǎng)陰莖長(zhǎng)度；3、物理治療：訓(xùn)練方法是通過(guò)陰莖負(fù)壓助勃方法，用負(fù)壓牽拉將陰莖拉長(zhǎng)，同時(shí)可增粗。還有種訓(xùn)練儀稱為陰莖延長(zhǎng)訓(xùn)練儀，訓(xùn)練儀在晚上和白天有不同儀器，可持續(xù)半個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練儀主要包括陰莖牽拉儀和陰莖彈性牽引裝置設(shè)備，可以通過(guò)自身陰莖牽拉，將陰莖拉長(zhǎng)。