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清除牙菌斑的方法具體如下： 1、刷牙：因為牙菌斑只有靠機械性清除方法才能清除，所以有效的刷牙是清除牙菌斑的方法； 2、結合使用牙線：因為刷牙是不能把牙縫中間的牙菌斑清除掉，所以刷牙和牙線相結合是最有效的清除牙菌斑的方法。 牙菌斑堆積在牙齒表面，通常肉眼不太容易看到，靠漱口也漱不掉食物殘渣、軟垢，以及細菌和細菌的代謝物。所以牙菌斑像漿糊一樣粘在牙齒表面。觀察一下牙面上有沒有牙菌斑，把手洗干凈后用患者的指甲去刮牙面，一定會刮下來黏黏糊糊的東西，就是牙菌斑。牙菌斑里面有大量細菌，更多的是能夠致病的細菌。所以牙菌斑是口腔最常見的兩大疾病，齲病和牙齦炎或牙周炎的罪魁禍首。如果沒有牙菌斑就沒有齲病，沒有齲齒，也沒有牙齦炎和牙周炎。但是不幸的是，口腔內只要有牙齒存在，只要用口腔吃東西，即便患者剛洗完牙、剛刷完牙，牙菌斑已經在患者的牙齒表面快速逐步成長起來。所以牙菌斑需要一生當中不斷的反復清除。