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想將肺里的煙毒排出，首先要運動，到空氣好的地方增加呼吸，將肺里臟東西排出，其次就是飲食，常見情況如下：1、一定要吃有水分的物質，煙毒需要以痰的形式排出，痰為液體，因此要食用含有大量水分的物質；2、要有蛋白質，痰含有大量蛋白質，在排痰時會損耗蛋白質，因此需要補充蛋白質，需要更多蛋白質裹挾煙毒排出；3、要有適當油脂，油脂在肺中起保護作用，無論是氣道，還是肺泡，上面都有一層保護的物質，如果身體內油脂不夠，對煙毒的保護則不夠。煙毒要通過油膜才能侵犯到肺的黏膜上，膜越厚對煙毒的抵抗則越好，因此飲食要增加油脂成分，肉湯類飲食較好，包括肉皮凍、魚湯，比如鯽魚湯等，含水、蛋白質，也有適當的油脂。如果營養足夠，再配合有效運動，對排煙毒有一定幫助，但不要因此無休止地抽煙。