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減肥體重到了瓶頸期，最應(yīng)該做到的是把已經(jīng)養(yǎng)成的良好飲食起居習(xí)慣堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不要因?yàn)榈搅似款i期，體重沒(méi)有變化而放棄良好的生活方式，有可能前功盡棄，體重反彈。所以減肥體重到了瓶頸期不要著急，這是在減肥過(guò)程當(dāng)中正常出現(xiàn)的情況，是機(jī)體內(nèi)環(huán)境重新再進(jìn)行調(diào)整，能量代謝調(diào)定點(diǎn)重新再進(jìn)行平衡的過(guò)程。所以知道是正常現(xiàn)象之后，避免焦慮情緒發(fā)生，要坦然的接受瓶頸期。患者應(yīng)該把已經(jīng)養(yǎng)成的管住嘴邁開(kāi)腿的習(xí)慣嚴(yán)格執(zhí)行，更應(yīng)該嚴(yán)格控制過(guò)多食物進(jìn)入體內(nèi)，尤其是對(duì)于食物當(dāng)中特別能增進(jìn)人食欲的油炸類(lèi)食物，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、薯片，以此來(lái)避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。另外，配合積極運(yùn)動(dòng)，對(duì)于平穩(wěn)渡過(guò)瓶頸期有積極作用。