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養(yǎng)腦和健腦通常可從以下方面進(jìn)行：1、環(huán)境優(yōu)化：夏天建議處在清涼、舒適的環(huán)境中，冬天應(yīng)注意保暖，環(huán)境優(yōu)化有助于人體保持好的狀態(tài)；2、行為訓(xùn)練：提倡靜息和運(yùn)動(dòng)鍛煉，靜息包括冥想、靜坐等，是使大腦放空和保持輕松的方法。對(duì)于鍛煉，可選擇太極拳、八段錦，平常接觸的鍛煉如踢毽子、跑步，爬山等，也是開發(fā)大腦的活動(dòng)，可以健腦；3、睡眠充足：需保障充足的睡眠時(shí)間，以6-8個(gè)小時(shí)為益，充分睡眠可使身體輕松，也可使大腦得到較好的休息；4、飲食調(diào)理：可以吃富含營養(yǎng)的物質(zhì)，如蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)大腦的恢復(fù)有益處，還有部分富含DHA的食物如魚類。此外，部分食物含有較多的膽固醇、卵磷脂，如蛋黃，有助于大腦修復(fù)。5、鍛煉大腦：大腦是用進(jìn)廢退的器官，鍛煉的方法包括讀報(bào)紙、寫東西，還有做智力題、智力訓(xùn)練以及積極完成日常活動(dòng)、進(jìn)行開發(fā)性活動(dòng)等。