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胸下垂可以改善，主要注意蛋白質攝入、胸大肌鍛煉、局部護理等，具體內容如下：1、蛋白質攝入：胸下垂常常是因為在哺乳以后、斷奶以后乳腺萎縮下垂，皮膚彈性也變得很差，所以要想恢復乳房、修復乳腺的損傷或者乳腺皮膚的損害，就要補充足夠的物質，就是蛋白質，要保證足夠的蛋白質攝入，但是要控制碳水化合物和脂肪的攝入，因為這些可能讓人長胖，會讓修復起來的外形不是太好看；2、胸大肌鍛煉：胸大肌鍛煉好以后，具有提升乳房的作用，因為乳腺長在胸大肌上，胸大肌是乳腺附著的地方，強壯的胸大肌可以提升乳腺，讓乳腺的外形變得更加美觀；3、局部護理：首先要托起下垂的乳腺，不能讓它繼續往下，因為重力拉伸會讓修復有困難或者是修復不好。如果把乳房托起來，乳房逐漸恢復的可能性會比較大。其次在托起乳房的同時也不能有太強的壓迫，因為壓迫會讓血液循環不好，不利于修復。所以注意這幾點，可以改善胸的外形。但要注意到現在市面上有很多所謂的豐胸藥物，最好不要用，這些藥物里面都含有雌激素，雖然有暫時的豐胸作用，但不是長期豐胸，停藥就會恢復。而且這些藥物對于乳腺癌的發生有直接的作用，所以反對使用藥物豐胸。