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孕婦可以通過以下幾個方面，判斷胎兒在宮內是否缺氧：1、自數胎動：較直觀、經濟的方法就是孕婦自數胎動，胎動明顯減少是胎兒缺氧的臨床征象。孕婦在妊娠的中晚期，需要規律地自數胎動，若感覺胎動明顯減少，需要及時到醫院就診，通常是由于胎兒處于缺氧狀態。但胎兒存在醒睡周期，當胎兒在睡覺的狀態下，胎動會減少，但胎兒醒來時，胎動會明顯增多。當出現上述情況，孕婦需進行動態觀察。若胎動較昨天出現明顯減少，提示胎兒在宮內可能發生異常情況，應及時去醫院就診；2、胎心的外電子監護：在臨床上，孕婦可以通過胎心的外電子監護進行判斷。胎心監護需要在醫院進行，但目前也存在遠程的胎心監護，孕婦可以在家中自行監測，上傳后由醫生進行解讀，也可以了解到胎兒在宮內的安危情況。