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骨質增生是隨著年齡的自然退變和衰老過程，既然是退變和衰老，通常見于中老年人。年輕人有時會出現骨質增生，不用過于緊張，主要目的是找到原因，去除誘發因素，而避免過早、過快的進一步發生骨質增生，這是對于年輕人骨質增生的治療策略。疾病因素最常見強直性脊柱炎，風濕和類風濕性關節炎，這類患者可能在年紀輕輕時，出現明顯關節增生、關節間隙狹窄、骨質增生。此時需針對疾病治療，若不能較好控制強直性脊柱炎、類風濕性關節炎，會越來越嚴重，導致較早出現殘疾。?平時生活方式不對，工作姿勢和坐姿、站姿不合適所造成脊柱過早退變和老化，這類年輕人注意使脊柱長時間維持在正常生理曲度下，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后。多仰頭且少低頭，平時睡矮枕頭，可以用小圓枕放在頸后，帶上頜骨上抬方式睡覺。避免睡過高枕頭以及躺在床上玩手機，參加頸椎活動，如頸椎健康操、打羽毛球、游泳、瑜伽鍛煉，維持正常頸椎生理曲度。而對于腰椎而言，避免久坐，坐著時墊腰枕，維持腰椎向前的生理曲度，注意腰部保暖，平時控制腰部體重。必要時可以進行相應腰部肌肉力量訓練，如小燕飛、五點支撐法、游泳、慢跑、倒走，均可幫助年輕人維持腰椎正常生理曲度，從而預防、延緩，甚至治療年輕人骨質增生。