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胳膊韌帶拉傷一般指肩關節拉傷，在受到一些外力的作用下，肩關節內的關節囊、韌帶結構，包括長頭肌腱和肩袖肌腱、三角肌等都可以出現急性損傷，有時是肌腱的部分撕裂、水腫，有時是斷裂，可以通過以下方法恢復：1、關節懸吊：對于急性期，可以先用頸腕吊帶將肩關節懸吊于胸前休息來減少活動量，不要做刺激肩關節疼痛的動作；2、冷敷：另外對疼痛的部位可以進行冷敷治療，可以用冰袋或者冷毛巾局部冷敷；3、口服藥物：同時可以口服抗炎鎮痛藥物，如西樂葆(塞來昔布膠囊)、美洛昔康進行抗炎鎮痛治療；4、主動活動：隨著疼痛的緩解，可以嘗試肩關節各個方向的主動活動。如果活動范圍逐漸改善，力量沒有下降，可以繼續康復訓練直至功能正常；5、評估病情：如果在活動過程中出現疼痛和力量的減弱，經過一段時間康復沒有明顯緩解，應該到醫院拍攝肩關節的核磁共振檢查，評估肌腱、韌帶拉傷的程度，很有可能存在肩袖肌腱的撕裂等問題。尤其在于老年人輕微外傷，也可能會導致已經退變的肩袖肌腱出現撕裂；6、手術治療：對于肩袖肌腱撕裂，往往需要手術進行修復。現在手術都可以采用微創的肩關節鏡進行肩袖肌腱修復。經過修復后，肌腱和原有止點獲得愈合，肩關節的功能通過康復后可以恢復到正常。