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拇外翻會隨著年齡的增加加重，因?yàn)殡S著年齡增加，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變和老化，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足，加上反復(fù)行走和關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化的時候，拇外翻會逐漸加重，預(yù)防方法主要有如下幾條： 1、穿比較合適的鞋子，鞋子前面要寬松，避免對前足進(jìn)行擠壓，并不是穿高跟鞋或穿前面過緊的鞋就一定會加重拇外翻的發(fā)生，是非常漫長的過程； 2、做足內(nèi)肌功能鍛煉，因?yàn)樵谀赐夥l(fā)生的過程中，拇收肌和拇展肌作為第一跖趾關(guān)節(jié)的軟組織平衡的兩個肌肉會相互制約，做足趾的分趾練習(xí)，可以緩解穿過緊的鞋子帶來疼痛感和對拇囊刺激。加強(qiáng)第一跖趾關(guān)節(jié)周圍的軟組織平衡和加強(qiáng)周圍的肌肉的力量，也可以在一定程度上延緩拇外翻的發(fā)生。 再次強(qiáng)調(diào)，拇外翻的發(fā)生和發(fā)展是很漫長的過程，所以平時生活中注意小的細(xì)節(jié)，通過簡單的方法都可以在一定程度上緩解和預(yù)防遠(yuǎn)期拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。